院长医生带头跳，火遍全网的“抖肩舞”，还能降三高！
回复【长寿】送你一个“长寿方”
现在最火爆的舞蹈是什么？广场舞？海军舞？扇子舞？
都不是，而是下面这个舞——“抖肩舞”！
台湾荣总医院医护人员
跳“抖肩舞”
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这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳 6 家医院的医生也跳！
健身的方式那么多，
为什么医生、院长们都爱“抖肩舞”？
百练不如一抖
颤抖3分钟，气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：
“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。
能疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环。经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。
运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
这个“抖抖操”，适合各个年龄段人群，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖 100 次。
这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降，值得学习和推广！
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